长假后专家建议尽量别做剧烈运动
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发布时间:2006-05-03 09:01:56
医生出招儿预防节日病———
本报讯 长假将尽,医生建议应利用时间及时调整身体状态,尽量别再做过于剧烈的运动,同时避免因重新上班的心理压力造成疾病。
休 闲 居 编 辑
积水潭医院创伤骨科副主任医师冯华今天接受采访表示,假期的最后,最好别再去做强度过大的运动,而是要以慢跑等简单的运动调理节日期间紧张兴奋的心情,同时也可避免受伤影响健康和工作。
提示一
少做剧烈运动
如果要去做运动,就特别要注意动作的姿势,———打球的时候落地刹那注意不要脚尖着地,整个前脚掌先着地对膝关节是一个很好的缓冲,同时膝关节应有相应的弯曲度;运动时身体扭转不要过急,避免扭伤;运动前做好热身运动,增加身体柔韧性,减少受伤几率;滑雪要在教练指导下进行,注意姿势。
提示二
尽量不再熬夜
对于在节日期间“晚上不睡、早上不起”的人,医生提示,生活不规律会导致身体抵抗力下降,甚至发生疾病,这些人可能在节后几个星期都感到缓不过劲儿来。
医生建议赶快把作息时间调整一下,以适应即将到来的工作日,尽量不要再熬夜,不要长时间注视电视、电脑以免引起眼疾。
提示三
消除兴奋情绪
此外,一些人在经过了长假之后,重返工作岗位会产生心理压力,严重的还会出现心肌梗死的现象。
医生建议,要从身边生活小事做起,消除心理压力。轻松对待重返工作岗位,以平常之心对待一周的紧张工作,劳逸结合。
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