给自己的“体质”打分
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发布时间:2004-07-25 12:30:25
按以下方法给自己的“体质”打分,看一看自己的体质究竟怎样?
1.闭眼单脚站立:休 闲 居编辑
1分钟以上得10 分; 40 秒以上得8 分; 30 秒以上得5 分; 15 秒以上得3 分; 5 秒以上得1 分。
2.爬楼(选爬18 层以上的楼房,以1 秒一阶的速度向上攀):
没有任何累的感觉得10 分;略微腿酸呼吸变化不大得8 分;明显心跳加快呼吸变化得5 分;途中有明显走不动的感觉得3 分;途中有明显的间断休息得1 分。
3.每周锻炼的次数:
有两次1 小时的活动得10 分; 有一次1 小时的活动得8 分;累记1 小时的活动得5 分;有不到1 小时的活动得 3 分;只有简单动一动的得1 分。
4.近期的精力(自我感觉):
不错得10 分;还可以得8 分;一般得5 分; 不太好得3 分;不行了得1 分。
5.最慢的速度跑:
持续半小时得10 分; 20 至25 分钟得8 分; 15 至20 分钟得5 分; 10 至15 分钟得3 分; 10 分钟以下得1 分。
如果你得到45分以上,你的体质很不错;你得到40分到44分,你的体质较好;如果你的得分高于35分,你的体质一般;低于34分之下,你的体质属于较差;如果你的得分不足20分的话,你的身体体质问题就太大了。
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