“富贵病”的自然疗法
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  发布时间：2004-06-09 23:10:55

    专家认为，“富贵病”将在今后一段时间内越来越凶险地危及现代都市人群的健康和生命，防治的主要对策就是改变不科学的生活习惯。

    目前一些国家正在兴起一种新的疗法———自然疗法。采用自然疗法的患者基本不用药物，主要靠改变饮食和生活方式进行治疗。Ⅱ型糖尿病、高血压、冠心病、关节炎、肥胖症患者均可一试。
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    营养：为了预防和治疗上述“富贵病”，必须把饮食的能量调整到正常比例，养成良好的饮食习惯，选择低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，其中特别要注意食用天然的、未精炼过的食品。

    运动：适当的运动能增强心肌的力量，改善血液循环，增加血红蛋白的携氧能力；促进肠蠕动，改善消化功能；使骨骼中的钙不流失；改善新陈代谢，消耗体内多余能量；降低血压，改善脑功能和呼吸功能，通过参加体育锻炼以提高身体素质，减少“富贵病”的侵袭。

    水：成年人每天应喝水7~8杯（一杯水约0.25千克）。水能促进新陈代谢，清洗人体内脏，预防结石和泌尿疾病的发生。

    阳光：阳光能或杀菌、消毒、刺激皮脂腺分泌，又能使皮下胆固醇转化成维生素 D，促进钙的吸收，改善心肌功能。晒太阳要避免暴晒。

    节制：拒绝一切对身体有害的事物，做到戒烟、戒酒。

    空气：现代城市中工业污染、汽车尾气污染等严重危害人的健康。吸烟及吸“二手烟”对人的危害更大。所以，应经常到水边或树林等地带去呼吸一下新鲜空气。

    休息：减少都市紧张生活节奏，调整生活和工作方式，做到张弛有度，应特别重视劳逸结合，定期休息，早睡早起最好。  

（大洋网）

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