“坐班族”如何对抗颈椎病
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发布时间:2004-04-11 14:12:41
随着电脑的普及、工作的繁忙和生活压力的增加,颈椎病正袭击着越来越多都市人的身体健康,且有日渐年轻化的趋势。
具体来说,颈椎病病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限、肩背部沉重,肌肉变硬,上肢无力,手指麻木,手里握物有时不自觉地落下等表现;有些病人出现下肢僵硬,似乎不听指挥,或下肢绵软,有如在棉花上行走;另一些病人甚至可有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍,甚至四肢瘫痪。当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来,往往是仅仅出现部分症状,而且大部分病人症状表现复杂,经常与神经内科、耳鼻喉科或内科疾病相混淆,从而容易延误诊治。
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颈椎病的分型很多,传统上将之分为神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型和混合型。颈椎病治疗可分为非手术治疗和手术治疗两大类。说到手术治疗,不可等闲视之。因为颈部解剖结构复杂,生理作用重要,所以,颈椎病多采用非手术治疗。但是,当非手术治疗无效时,必须考虑手术治疗。
什么人易患颈椎病
颈椎病的发生有自然因素,也有生活习惯和缺乏锻炼的因素。
1、年龄因素:就像一台机器一样,随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外,小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。
2、慢性劳损:是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者患病率也较高。另外,工作姿势不当,尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者,有些不适当的体育锻炼也会增加发病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。
3、外伤:在颈椎退变、失稳的基础上,头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病,而且症状往往较重,合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。
4、咽喉部炎症:当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时,因周围组织的炎性水肿,很容易诱发颈椎病症状出现,或使病情加重。
5、发育性椎管狭窄:椎管狭窄者更易于发生颈椎病,而且很难治愈。
6、颈椎的先天性畸形:各种先天性畸形,如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病发生。
7、代谢因素:由于各种原因所造成人体代谢失常者,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者,往往容易产生颈椎病。
8、精神因素:从临床实践中发现,情绪不好往往使颈椎病加重;而颈椎病加重或发作时,病人的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,颈椎病的症状也更为严重。
保健操阻止颈椎病
防止颈椎病的发生要以预防为主。以下介绍的康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织,不少动作对颈椎病有独特疗效,无颈椎病者也可起到预防作用。
姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1、双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
2、左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
3、前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
4、旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30雌,再由前向后旋转20—30次。
5、颈项争力:两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧;头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。
6、摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。
7、头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
8、翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
9、双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
10、放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方5秒钟,收操。
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颈椎病的饮食调养
1、豆浆适量,粳米60克,冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥,粥好后入冰糖煮1—2分钟沸即可,经常食用。
2、鲜蘑菇或香菇30克(干品减半),煮汤喝。每天1次,日期不限。
3、大朵玉兰花3—6克,开水泡代茶。或鲜叶12—18克水煎服。
4、蜜糖2汤匙,开水冲服,每日2—3次。对高血压兼便秘者最佳。
5、食醋100毫升,冰糖500克。放入锅内溶化,每餐饭后饮1汤匙。若有胃溃疡或胃酸过多不宜服此方。
(家庭周末报)
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