健身新法—交替运动
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发布时间:2005-01-20 13:10:26
交替运动,是根据相对医学而产生的一种新的健身观念和方法,它可以使人体各系统生里机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新措施。交替运动主要包括以下几个方面。
提脑交替:人们在进行体力运动,如跑步、游泳、把山及适当劳动等,同时还要进行脑力锻炼,如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑,脑力才能经久不衰。休 闲 居编 辑
动静交替:一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼,另一方面应每天抽出一定时间使体脑都静下来,全身肌肉放松(坐、站、卧的姿势均可),去掉头脑中一切杂念,把意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。左右交替:左侧肢体和右侧肢体做交替运动,如果你是用右手干活,建议你常用左手活动。这样不仅可以健身,而且你还常常会收到意想不到的效果。上下交替:人们由于直而形成的手足分工,无意识一种进步,担也带来了消极作用,如果能做作倒立,或做些双足的精巧动作,像用双脚夹取东西等,便可以增强你的机敏性,减少脑血管疾病的发生。前后交替:向前行走,在常人大脑皮层运动区已经成为“定势”,要尽力改变这一“定势”每天应倒走一段时间。到走会使你的下肢关节更灵活,更敏捷,还可防治某些腰腿疾病,避免进入老年后下肢动作迟缓,行走不稳。
此外,还有心肺交替锻炼、嫩认脚提锻炼以及、冷热交替锻炼以及“逻辑思维和形象思维”的交替锻炼等。
请根据自身情况和交替运动的原则自己去设想创造。
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