我最近在慢跑减肥，希望能够解答我的疑问...
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  发布时间：2007-09-16 12:23:20

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我最近在慢跑减肥，每天30-40分钟，然后压腿侧身做一些伸展运动，加上我走路，整个过程超过1个半小时，已经7天了，昨天发现自己小腿一动就疼我想问一下我这样做科学吗，可以减肥吗，还有我小腿痛是怎么回事，是必须经历的过程吗？
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我正在用这个方法，每天晚上先快跑半小时，再快走一小时，快走时跑步机上速度5米/秒，一小时大约4900米，可以消耗约290卡路里，我感觉效果很好，刚跑完似乎小腿变粗了，但睡一觉，第二天就会发现恢复了，而且小腿的形状变得很好看（我的朋友都说我小腿变得有型了），而且肚子也平了。
之所以先快跑再快走，是因为，人运动45分中之内消耗的都是体液～！超过45分钟才开始消耗脂肪～ 快跑时可以让我们消耗体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪，而人们进行低强度练习（快走）时，主要是脂肪提供能量，所以快跑和快走结合是可以有效减肥的
小腿疼是每个不常运动的人必须经历的过程，你每天跑完步，晚上睡觉时把腿垫高一点，这样可以缓解一下，等你适应就可以了

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