您现在的位置： 
睡觉什么姿势下，落枕的机会最小？ 我是学生，就怕睡觉不好影响了学习，那什么姿势落枕的记录最小呢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡觉自治不重要！ 常言道：治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三个方面： 其一，准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在１０－１５厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以不易变形为度。 其二，做好防寒保暖，睡觉时盖被不但要盖住全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部一个劲地对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部看凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部，防止颈肌慢性亏损。 其三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素Ｂ、Ｃ。常落枕的人，可每天做头颈部的俯仰，旋转动作锻炼。锻炼时注意将每一方向的动作都做到最大幅度。这样可以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性，从而减少落枕的发病机率。 |