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平台期怎么渡过???????????????????? 说下个人的情况.168.最重的时候140 然后晚上没吃饭什么的瘦了20斤 120 可是最近吃多了又有点胖 120多吧 最近属于平台期最瘦120 最胖120多 一直瘦不下来 也好几个月了~!!! 减肥药以前也有吃过 可是都没有效果搞的现在对减肥药满反感的 没效果是不是顽固性肥胖??? 我还有点便秘的情况~~ 我想减肥看着自己臃肿的身材很扫兴 请问要这个情况要怎么办?? 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 平台期每个减肥的人都会经历，但是平台期也不会停留太久。 当减肥进入平台期时，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。 首先，加大之前的运动量，提高新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。 比如说爬楼梯就是一项很好的运动，消耗的热量和登山差不多。 然后就是饮食，多吃些低卡路里的食物（如蔬菜、水果、粗粮，豆制品等）三餐进食比例为3：5：2 我以上所说的食物都属于膳食纤维，可以改善便秘情况。 还有就是减肥要抓住规律，生理期结束的1止7天是减肥的超速期，这时候更加容易瘦。 还有，你不属于顽固性肥胖，呵呵^_^不提倡吃减肥药。 祝你早日度过平台期！ |