您现在的位置： 
我要练肌肉，天天都练肌肉好吗？ 顺便问问我之前练过。二头肌练大了。但前臂比二头肌小的多，要怎么练大前臂？ 再问问什么样的食物蛋白质多？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 先说第一个问题,锻炼最好有张有驰,每周三天就可以,但要保证每次锻炼的质量和时间,并坚持下去. 再说第二个问题,最容易练出形的就是肱二,而前臂的肌肉不容易练出形.目前我所知道最好并且最简单的方法是卷腕练习,具体方法:用一根绳一端绑上哑铃等重物,另一端系在一根小木棍的中部,站立姿势,平伸双臂,抓住小木棍两端卷腕,把重物卷吊上来,再卷吊下去.---这种方法见于魏峰《世界特种部队高级格斗术与功力训练》，效果很好。 第三,多吃肉蛋,牛奶. |